Trin-guide
Gennem hele springet skal du huske at have strakte arme, spænde mave- og rygmuskler, strække ben og fødder.
Det kræver en del øvelse før du kan lave den perfekte flikflak og vi vil derfor også anbefale, at du får hjælp fra en træner eller en voksen, som kan støtte dig rundt i flikflakken, indtil du føler dig sikker nok til at gøre det selv.
1. Stil dig med bøjede knæ, ligesom hvis du skal sætte dig på en stol. Det er vigtigt, at knæene ikke er længere fremme end fødderne.
2. Lad dig falde en smule bagover og sæt hårdt af med benene. Træk samtidig armene hurtigt langt bagover. Husk det er armene, der styrer retningen på springet så sørg for at trække dem lige op over hovedet.
3. Land i en håndstand. Nu er du der næsten for det sværeste er overstået.
4. Sæt af med armene, men lad vær med at bøje dem. Brug i stedet dine skuldre som affjedring
5. Land på benene igen og vupti, nu har du lavet en flot flikflak.
Når du føler dig sikker nok og har fået styr på teknikken, vil din flikflak se sådan ud:
**Video**
Guide til modtagning af en flikflak:
Placér din højre hånd på lænden af gymnasten og din venstre på lårene (omvendt hvis du er venstrehåndet). Lad gymnasten læne sig bagud og start med at bære gymnasten om i en håndstand. Når så gymnasten bliver mere sikker og mere modig, prøv at sætte mere fart på, og i stedet for at bære gymnasten, skubber du gymnasten rundt og giver støtter, så gymnasten ikke lander ned på hovedet. Jo bedre gymnasten bliver, desto mindre skal du tage ved.
Flikflak træner
Tip: Hvis du har brug for støtte til at komme rundt i din flikflak, kan du med fordel gøre brug af en Air Barrel